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눈건강에 좋은 음식 6가지 눈 건강에 좋은 음식 6가지 하루 종일 스마트폰을 끼고 살며, 하루 종일 컴퓨터 작업에 집에 들어오면 TV 시청까지 우리의 눈이 한시라도 쉴 틈이 없다. 지치고 힘든 눈을 위해서는 눈을 쉬게 해주어야 하지만 바쁜 일상 속에서 그러기도 쉽지 않다. 눈건강에 좋은 음식으로 피로해진 눈을 회복해 보자. 1. 당근 오렌지색 과일과 채소는 눈 건강을 좋게 하고 시력을 보호해주는 효과가 크다. 오렌지색을 나타내는 베타카로틴 성분은 망막과 눈의 기능을 개선시켜주는 효능이 있기 때문이다. 2. 잎사귀채소 한 연구결과에 의하면 잎사귀 채소는 황반변성 및 백내장 발생 위험을 낮추는 제아잔틴과 같은 항산화 물질이 다량 함유되어 있는 것으로 드러났다. 3. 달걀 눈에 이로운 제아잔틴 및 눈을 구성하는 단백질의 주요 공급원이라.. 더보기
비염 치료 방법 생활수칙 4가지 비염 치료 방법 생활수칙 4가지 알레르기 비염은 5세에서 20세 사이에 자주 발생하는 경향이 있다. 한 연구에 따르면, 이것은 만약 제때에 치료하지 않고 방치한다면, 약 30 퍼센트의 시간이 천식이 될 것이라고 알려져 충격을 주고 있다. 천식은 어떤 종류의 병인가? 심한 천식은 순식간에 목숨을 앗아갈 수 있는 정말 끔찍한 질병이다. 따라서 알레르기성 비염은 빨리 진단하고 빨리 치료해야 한다. 적절한 치료를 받으면 만성 축농증, 비육 식성,반복적인 중풍염, 천식 등 다양한 합병증 발생도 줄일 수 있다. 알레르기를 일으킬 수 있는 알레르겐을 멀리하는 것도 도움이 된다. 일상 생활에서 도움이 될 수 있는 비염 치료방법에 대해 알아본다. 비염이란? 비염은 주로 급성과 만성으로 나뉜다. 급성 비염은 코감기라고도 .. 더보기
행복하고 싶은 그대에게 행복하고 싶은 그대에게 "행복하게 살고 싶어요." 그건 모두의 꿈이다. 행복의 추구는 삶의 목표이자 삶의 이유입니다. 하지만, 우리 주위 사람들 대부분은 불행해 보인다. 나는 행복한 삶을 살기 위해 최선을 다하는데 왜 행복할 수 없을까? 여러 가지 이유가 있겠지만 사회적, 개인적 이유가 상당 부분 있을 것이다. 사회적 이유들은 외부적인 요인들이다. '태평성대'라고 하는 것처럼 나라가 잘되고 사회가 건강하고 경제를 비롯한 다양한 제도와 질서가 긍정적으로 발전해 사람들의 삶이 안정되고 모두가 꿈과 희망을 키울 수 있다면 행복할 것이다. 그런 때는 태평하다. 하지만 지금의 현실은 그렇지 않다. 나라가 어지럽고 경기침체가 장기간 지속되며 나아질 기미가 거의 보이지 않는다. 미래마저 불투명해 젊은이들이 불안해한다.. 더보기
추운겨울 따뜻하게 보내는 방법 식물이 뿌리를 통해 영양분을 보내고 내년 봄을 기다려 겨울철에는 최소한의 가지만 남기는 것을 말한다. 우리의 몸은 똑같다. 식물이 뿌리로 영양분을 보내듯이, 그들은 피부 깊숙한 곳에 있는 신장으로 에너지를 다시 보낸다. 잎과 가지에 비유되는 피부는 땀과 소변을 감소시킨다. 하지만 우리는 식물이 아니다. 식물과 달리 인체는 동질성을 유지하기 위해 나라 안팎을 끊임없이 순환해야 한다. 그래서 추운 날씨에 몸이 줄어들면 건강에 빨간불이 들어오는데, 겨울철에는 어떻게 운동합니까? 운동할 때 몸을 따뜻하게 하는 가장 좋은 방법은 무엇인가요? 코와 목 등 호흡기 건강을 유지하면서 냉온에 노출되는 면역관리는 어떻게 해야 하는가? #보온용 옷과 목도리 건강을 유지하는 고전적인 방법은 겨울 동안 온도를 올리는 것입니다... 더보기
스마트폰, 작을수록 눈시력 나빠져 스마트폰, 작을수록 눈시력 나빠져 우리일상생활 속 깊이 자리잡고 있는 스마트폰 기기의 크기가 작을수록 눈시력에 영향을 준다고 한다. 중앙대병원 문남주 안과 교수팀은 화면 크기가 다른 휴대전화와 태블릿PC를 이용해 1시간씩 다큐멘터리 영상을 시청했다. 그 후 스마트 기기 사용 전후 장거리, 최대 보정시력, 안압, 자기 굴절시험계를 이용하여 굴절력을 측정하였으며 근거리 주시 합성 운동 조정력의 주관적 측정으로 NPA와 NPC를 측정하였다. 그 결과 스마트폰과 태블릿 모두에서 사용 후 포커스의 가까이를 확인하는 조정 근점(NPA)(▷사용 전 5.24±0.77cm, 태블릿 사용 후 5.35±1.01cm, 사용 후 5.43±1.19cm)을 얻을 수 있다. 또, 스마트폰 사용 후에 두 기종을 살펴 보면, 「NPC」.. 더보기
미루지 말고 '지금 당장' 해야 한다 우리가 살아 있고 살고 있는 이 시간은 오늘이다 내일은 있을 수도 있고 없을 수도 있다 그런데도 사람들은 오늘 이 순간에 대한 소중함을 생각하지 않는다 인간의 생명은 유한하다 그래서 언젠가는 반드시 죽을 수밖에 없다 그런데도 사람들은 이 순간이 아니면 다시 돌이킬 수 없는 행복마저도 놓쳐버리고 만다 내일이 있잖아 내일은 꼭 그녀에게 사랑을 고백해야겠어 다음에도 기회가 있어 '오늘 할 일은 무슨.. 내일 지구의 종말이 오나? 내일해, 내일!' 내일 지구의 종말이 오는 것은 아니지만 내일 자신에게 뜻하지 않았던 불행이 올 수도 있고, 내일이면 사랑하는 사람이 이미 떠나버렸을 수도 있다 오늘 해야 할 일을 매듭짓지 못하면 골든타임을 놓쳐 후회할 수도 있다 오늘이라는 시간은 대개 반드시 존재하지만 내일이라는 시.. 더보기
발목을 자주 삔다면? 꼭 해야 하는 관절운동 겨울이다. 당연히 추워진 날씨이긴 하지만 얼마전에 내린 폭설로 꽁꽁 얼어붙은 빙판길에 아무 대비없이 나갔다간 발목을 삐끗하기 쉽다. 꼭 겨울철이 아니더라도 누구나 한번쯤은 발목을 삔 경험이 있을것이다. 이렇게 삔 발목은 대부분 별도 치료를 하지 않아도 시간이 지나면 자연스럽게 가라앉기 때문에 대수롭지 않게 넘어간다 하지만 발목이 삔 자리가 정말로 회복이 되었을까? 발목을 자주 삔다면 한번쯤 짚고 생각할 필요가 있다 발목염좌란?발목 염좌란 발목을 삐끗했을 때 발목 인대가 늘어나거나 파열되어 염증이 발생되고 이어서 통증으로 진행되는 증상을 말한다 한번 발목을 삐었는데 자주 삔다?왜 그럴까?○ 불안정한 자세 걸을 때 발바닥을 먼저 닿게 되면 삔 발목이 되기 쉽다 발뒤꿈치 - 발바닥 - 발끝 순서로 걷는 3박자.. 더보기
콜레스테롤 바로알기 건강검진을 할 때 우리가 꼭 필요한 검사 중에 하나가 고지혈증 검사이다 지질은 총 콜레스테롤 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤, 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤, 중성지방으로 분류된다 이 중에서 나쁜 지방으로 알려진 LDL 콜레스테롤은 혈관 내벽과 혈관 안에 쌓이면서 혈관을 좁게 만드는 죽상 경화증과 혈관 벽을 딱딱하게 만드는 동맥경화증을 일으켜서 뇌혈관 질환인 뇌경색, 뇌출혈를 유발하고 심혈관 질환인 고혈압 협심증 심근경색 등도 발생시킨다 그런 반면 HDL 콜레스테롤은 혈액 속에 나쁜 지방을 줄여주기 때문에 좋은 지방이라 불린다 그렇지만 일반인들이 자칫 간과하기 쉬운 것이 중성지방이다 중성지방은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이지만 이것도 높아지게 되면 당뇨병 고혈압 고지혈증 같은 대사증후군 위험을 높.. 더보기

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