눈건강에 좋은 음식 6가지

눈 건강에 좋은 음식 6가지

하루 종일 스마트폰을 끼고 살며, 하루 종일 컴퓨터 작업에 집에 들어오면 TV 시청까지 우리의 눈이 한시라도 쉴 틈이 없다. 지치고 힘든 눈을 위해서는 눈을 쉬게 해주어야 하지만 바쁜 일상 속에서 그러기도 쉽지 않다. 눈건강에  좋은 음식으로 피로해진 눈을 회복해 보자.

 

1. 당근

오렌지색 과일과 채소는 눈 건강을 좋게 하고 시력을 보호해주는 효과가 크다. 오렌지색을 나타내는 베타카로틴 성분은 망막과 눈의 기능을 개선시켜주는 효능이 있기 때문이다.

2. 잎사귀채소

한 연구결과에 의하면 잎사귀 채소는 황반변성 및 백내장 발생 위험을 낮추는 제아잔틴과 같은 항산화 물질이 다량 함유되어 있는 것으로 드러났다.

3. 달걀

눈에 이로운 제아잔틴 및 눈을 구성하는 단백질의 주요 공급원이라 할 수 있다.

4. 감귤류

비타민 C를 다량 함유하고 있는 과일로, 황반변성과 백내장의 위험을 줄여주는 효과가 있다.

5. 아몬드

황반변성을 늦추는 비타민 E가 가득 들어 있다. 아몬드 한 줌은 하루 비타민 E의 약 절반을 제공하는 것으로 알려져 있다.

6. 붉은 살 생선

참치, 연어, 고등어, 송어는 망막에 꼭 필요한 오메가 지방산을 공급해 주고, 시력뿐 아니라 뇌 건강에도 유익한 DHA도 풍부해 눈 건강을 밝히는 식품으로 꼽힌다.